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E-Learning
PROGRAMMA IPERTROFIA ON LINE
- anatomia e fisiologia dell’apparato endocrino
- classificazione e meccanismi di azione degli ormoni
- meccanismi di controllo della secrezione ormonale e caratteristiche delle principali ghiandole endocrine
- modificazioni indotte dall’esercizio fisico sulla secrezione ormonale
- l’allenamento della forza e risposta ormonale
- metodiche allenanti perl’ipertrofia muscolare
PROGRAMMA CIRCUIT TRAINING E CARDIOFITNESS
valutazione meccanica e biomeccanica delle attrezzature cardiofitness
modificazione funzionali indotte dall’esercizio
uso cardiofrequenzimetro e analisi delle formule per identificare la FC allenante
fisiologia del dimagrimento
test di valutazione
esempi di circuiti solo cardio e integrato con i pesi
PROGRAMMA SCHEDA DI ALLENAMENTO
• Teoria dell’allenamento
• Principi fondamentali dell’allenamento
• La programmazione
• I parametri dell’allenamento
• Tecniche d’urto
• Tecniche di specializzazione muscolare per il body building
• Le principali variabili dell’allenamento nel body building
• La forza
• L’ipertrofia muscolare
• Macrociclo per l’ipertrofia
• Fisiologia del dimagrimento
• Macrociclo per il dimagrimento
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